小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始。

小寒節氣意味著嚴寒的真正到來，氣溫將降低至最冷程度，三高患者對氣溫下降敏感，血壓升高，容易導致心腦血管不良事件的發生。

據統計，在小寒節氣中，心肌梗塞的發病率均達到全年最高。而一些血管彈性較差的高血壓患者，在小寒時節一天之內的血壓波動往往也會增大。

那么在冬季，心腦血管患者該如何預防心梗、中風等急危重癥的發作？

1、寒冷讓血液變粘稠

大家有沒有發覺，到了冬季，我們不再像夏天那樣容易口渴，喝水也開始變得不積極，想起來可能才會喝上幾口。

正因為喝水少，導致血液黏稠度變高，使得血管內皮受到損傷，為斑塊和血栓的形成創造了條件，影響心腦供血。

2、寒冷導致血管痙攣

冬季如果我們突然從溫暖的室內走到寒冷的室外，我們人體的血管會因為無法適應突如其來的冷熱變化而發生血管痙攣。

血管痙攣會使得血管腔變得狹窄，血液無法順利通過，嚴重的還會讓血管內已有斑塊的患者發生斑塊破裂，形成血栓堵塞血管，徹底切斷心腦血液的供應。

3、寒冷導致血壓升高

在寒冷的環境中，人體外圍血管收縮，會使血壓升高，血壓越高，罹患中風、心肌梗塞的風險也越高。而且，天冷人們容易感冒，也會誘發或加劇心腦血管的病情。

中老年人大多屬于三高人群，是心血管疾病的高發人群，在小寒期間尤其要做好預防工作。注意頭部保暖，鍛煉選好時間段，飲食注意調節，合理用藥。

中醫認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中寒冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言: “春夏養陽，秋冬養陰。”

冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。

"三九天"在養生保健方面有什么好的方法呢？

1、飲食應減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。

2、起居保暖   預防感冒

中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。

溫馨提醒: 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。

3、鍛煉因人而異

小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。

俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

4、撮腰泡腳

中醫上有四季“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季最應養腎，而且也是養腎的最好時機。按摩療法是冬季養腎一種很有效的方法，為您推薦兩種小方法:

一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

5、用激光治療儀

激光治療儀，以非藥物，非侵入式，綠色，安全，無痛，無創的“光療”的方式，為人類健康提供全面安全的治療，是國家二類醫療器械，專為患有心腦血管疾病的三高人群研發的綠色高科技產品，適用于高脂血癥、高粘血癥引起的高血壓、高血糖、心慌胸悶失眠、便秘癥狀的輔助治療。

運用半導體激光技術發射出被譽為“生命之光”的650納米的弱激光，可以使數以百萬計的光量子直接穿透皮膚、肌肉、血管壁進入到我們血管內部，凈化血液，活血化瘀，疏通血管瘀堵，使血液循環恢復正常，修復受損神經，重新建立神經循環，最終達到降低血液粘度、凈化血液、消融斑塊，清除血栓、調節血壓血脂血糖的代謝等功能，有效輔助治療三高、冠心病等心腦血管疾病。

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